Mysore de 6:45 – 9:30
Practica Ashtanga en Barcelona
Enseñamos Ashtanga Yoga siguiendo la tradición de Sri K. Pattabhi Jois.
Situados a 15 minutos del centro de plaza de Cataluña
Seguimos la tradición Sri K. Pattabhi Jois.
Adaptándola cuando necesario pues consideramos que el Ashtanga debe estar al alcance de todos.
Bienvenidos a una experiencia auténtica de Ashtanga Yoga en Barcelona, una práctica transformadora que combina respiración (ujjayi), posturas (asanas) y mirada (dṛṣṭi) en una secuencia fluida y estructurada. Este método, transmitido por Sri K. Pattabhi Jois en Mysore, India, es una de las formas más respetadas de yoga en el mundo. Más que un simple ejercicio físico, el Ashtanga es una meditación en movimiento que fortalece el cuerpo, enfoca la mente y eleva el espíritu.
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Practica Ashtanga desde el año 2002, lo cual le ha brindado una amplia experiencia y conocimiento en esta disciplina.
En octubre de 2011, Santiago dio un paso importante al trasladarse de Suecia y establecer su propia escuela de Ashtanga en Barcelona.
Desde entonces, ha estado dedicado a impartir clases diariamente, acumulando más de 4.000 horas de enseñanza en su trayectoria.
Para complementar su formación, ha obtenido un título de 200 horas con Brian Cooper y un título de RYT de 200 horas con John Scott, incluso ha tenido el privilegio de trabajar como asistente para John en diversas ocasiones en diferentes países.
A partir del 2021, forma profesores de Ashtanga anualmente.
Esta trayectoria demuestra su compromiso y dedicación en transmitir su conocimiento y amor por el Ashtanga a otros practicantes.
Beneficios del Ashtanga Yoga
La práctica regular del Ashtanga Yoga aporta múltiples beneficios tanto físicos como mentales:
Aumenta la fuerza y la flexibilidad, fortaleciendo el cuerpo de manera equilibrada.
✔️ Mejora la concentración y la claridad mental, ayudando a gestionar el estrés y la ansiedad.
✔️ Corrige la postura y alivia tensiones, gracias al enfoque en la alineación y el movimiento consciente.
✔️ Favorece la conexión entre cuerpo y mente, promoviendo un estado de bienestar general.
Clases en Estilo Mysore – Únete en Cualquier momento
En Sarrià Yoga, enseñamos Ashtanga de forma tradicional a través del estilo Mysore, tal como se practica en India.
En este formato, cada alumno sigue su propio ritmo y recibe atención personalizada del profesor, lo que hace que la práctica sea accesible para todos los niveles, desde principiantes hasta avanzados. Además, ofrecemos variaciones y modificaciones en las posturas más desafiantes, asegurándonos de que puedas avanzar de manera segura y respetando tu propio cuerpo.
Nuestras clases se realizan temprano en la mañana, el mejor momento del día para conectar contigo mismo y empezar con energía y claridad mental. Puedes unirte en cualquier momento, ya que la práctica Mysore permite una entrada flexible.
HORARIO
- Entre semana: de 6:45 a 9:30
(última llegada a las 8:45). - Fines de semana: de 8:00 a 10:00.
(última llegada a las 9:15).
Santiago aporta una visión única al Ashtanga Yoga gracias a su profundo conocimiento del Rolfing, una terapia de integración estructural que trabaja sobre la fascia para mejorar la alineación del cuerpo y la eficiencia del movimiento.
Su experiencia en Rolfing le ha permitido desarrollar una enseñanza que no solo se enfoca en la ejecución de las posturas, sino también en la conciencia postural, la liberación de tensiones profundas y el equilibrio del cuerpo en su totalidad.
Practica Ashtanga desde el año 2002, lo cual le ha brindado una amplia experiencia y conocimiento en esta disciplina.
En octubre de 2011, Santiago dio un paso importante al trasladarse de Suecia y establecer su propia escuela de Ashtanga en Barcelona.
Desde entonces, ha estado dedicado a impartir clases diariamente, acumulando más de 4.000 horas de enseñanza en su trayectoria.
Para complementar su formación, ha obtenido un título de 200 horas con Brian Cooper y un título de RYT de 200 horas con John Scott, incluso ha tenido el privilegio de trabajar como asistente para John en diversas ocasiones en diferentes países.
A partir del 2021, forma profesores de Ashtanga anualmente.
Esta trayectoria demuestra su compromiso y dedicación en transmitir su conocimiento y amor por el Ashtanga a otros practicantes.
FAQ
¿Cuáles son las contraindicaciones del Ashtanga Yoga?¿Cuáles son las contraindicaciones del Ashtanga Yoga?
El Ashtanga Yoga es un estilo dinámico y exigente que requiere fuerza, flexibilidad y resistencia. Aunque tiene muchos beneficios, no es adecuado para todas las personas en todas las circunstancias. Algunas contraindicaciones y precauciones incluyen:
🔹 Lesiones musculoesqueléticas
Problemas en rodillas, hombros o muñecas (por posturas como Chaturanga o las flexiones profundas).
Hernias discales o problemas en la columna (puede agravar el dolor si no se adapta la práctica).
🔹 Condiciones médicas específicas
Hipertensión no controlada: Puede aumentar la presión debido a las inversiones y la intensidad.
Enfermedades cardíacas: La práctica vigorosa puede ser riesgosa sin supervisión médica.
Glaucoma o problemas oculares: Las inversiones pueden aumentar la presión ocular.
🔹 Embarazo
No se recomienda en el primer trimestre. En trimestres avanzados, se deben modificar muchas posturas.
🔹 Fatiga extrema o enfermedad
Si se está muy agotado, con fiebre o en proceso de recuperación de una enfermedad, es mejor optar por prácticas más suaves.
🔹 Menstruación
En Ashtanga, se recomienda evitar las inversiones y reducir la intensidad durante el “ciclo lunar” o días de sangrado abundante.
🔹 Principiantes sin preparación física
Ashtanga puede ser intenso para quienes no tienen experiencia previa en yoga o actividad física, por lo que es importante avanzar progresivamente.
💡 Consejo: Siempre es recomendable consultar con un profesional (médico o profesor de yoga cualificado) antes de empezar Ashtanga si hay alguna condición especial. También se pueden hacer modificaciones para adaptar la práctica a cada persona.
¿Quieres recomendaciones para adaptar Ashtanga a casos específicos? 😊
¿Qué es más difícil, Ashtanga o Vinyasa?
Depende de cómo se mida la dificultad, pero en general, Ashtanga suele considerarse más exigente que Vinyasa por varias razones:
Estructura fija vs. creatividad
Ashtanga sigue una secuencia fija de posturas, que aumenta en dificultad a medida que avanzas. No puedes saltarte pasos ni modificar la serie, lo que la hace físicamente y mentalmente desafiante.
Vinyasa es más flexible, permitiendo variaciones y secuencias adaptadas al nivel de los practicantes.
Nivel de exigencia física
Ashtanga requiere mucha fuerza, resistencia y flexibilidad, con transiciones exigentes como saltos y flotaciones. Además, la serie se realiza siempre en un orden que no da tregua.
Vinyasa puede ser suave o intenso, dependiendo del profesor y la clase. No siempre tiene el mismo nivel de intensidad que Ashtanga.
Respiración y ritmo
Ashtanga tiene un ritmo rápido y un enfoque estricto en la respiración (Ujjayi) y los puntos de enfoque (Drishti).
Vinyasa también trabaja la respiración con el movimiento, pero suele haber más libertad en el ritmo y la ejecución.
Compromiso y constancia
Ashtanga se practica tradicionalmente 6 días a la semana, lo que requiere una gran disciplina.
Vinyasa permite más flexibilidad en la práctica sin una rutina estricta.
En resumen, si buscas una práctica estructurada y físicamente desafiante, Ashtanga es más difícil. Si prefieres variedad y adaptabilidad, Vinyasa puede ser una opción más accesible. ¿Qué estilo te interesa más? 😊
¿Cuáles son las 8 ramas de Ashtanga Yoga?
Las 8 ramas de Ashtanga Yoga, según los Yoga Sutras de Patanjali, son:
Yama (Restricciones éticas) – Principios de conducta hacia los demás:
Ahimsa (no violencia)
Satya (veracidad)
Asteya (no robar)
Brahmacharya (moderación)
Aparigraha (no posesividad)
Niyama (Disciplina personal) – Normas de conducta hacia uno mismo:
Shaucha (pureza)
Santosha (contentamiento)
Tapas (disciplina)
Svadhyaya (autoestudio)
Ishvarapranidhana (rendición a lo divino)
Asana (Posturas) – La práctica física del yoga para fortalecer el cuerpo y prepararlo para la meditación.
Pranayama (Control de la respiración) – Regulación de la energía vital a través de la respiración.
Pratyahara (Retiro de los sentidos) – Desconectar los sentidos del mundo externo para enfocarse en el interior.
Dharana (Concentración) – Fijar la mente en un solo punto u objeto.
Dhyana (Meditación) – Estado de contemplación profunda sin distracción.
Samadhi (Iluminación) – Estado de absorción total, unión con la conciencia suprema.
Estas ocho ramas constituyen un camino progresivo hacia la evolución espiritual y el autoconocimiento en el yoga.
¿Cuánto dura una clase de ashtanga?
La duración de una clase de Ashtanga Yoga varía según el nivel y el formato de la práctica:
Clase guiada tradicional: Suele durar entre 75 y 90 minutos, dependiendo de si se practica la Serie Primaria completa o solo una parte.
Mysore Style: Es una práctica auto-dirigida donde cada estudiante avanza a su propio ritmo con la guía del maestro. Puede durar de 60 a 120 minutos, según la experiencia del practicante y hasta dónde llegue en la serie.
Clase corta para principiantes: Algunas escuelas ofrecen sesiones de 60 minutos, enfocadas en la mitad de la Serie Primaria o en la enseñanza progresiva de la práctica.
El Ashtanga tradicionalmente se practica seis días a la semana, con descanso los días de luna llena y luna nueva.
Sobre SanTiago
Practica Ashtanga Yoga desde el año 2002.
Ha vivido en varios países como Colombia, Francia, Inglaterra, EEUU, Italia y Suecia.
Trabajo más de 30 años en la industria del cine y de la televisión para dedicarse por completo al Yoga.
En el 2011 se traslado a España donde estableció una de las primeras escuelas de Ashtanga Yoga en Barcelona.
Desde entonces, ha estado dedicado a impartir clases diariamente, acumulando más de 5.000 horas de enseñanza en su trayectoria.
Ha obtenido un título de 200 horas con Brian Cooper y un título de RYT de 200 horas con John Scott, asistiendo a John en diversos retiros y talleres.
Desde el 2021 forma profesores de Ashtanga anualmente.
Con más de 20 años de experiencia de práctica y +10 enseñando.
Vsita nuestro espacio de ashtanga en barcelona.
Además de ofrecer formaciones anuales de profesores de ashtanga en Barcelona y en Italia, invitamos a varios de los mejores enseñantes internacionales como David Robson, Jelena Vesiç, Laruga Glaser, Scott Johnson, John y Julia Scott, Geoffrey Devereaux, Andrew Eppler, Lotta Bertillson, Daniele Morganti y muchos más,
