Ashtanga Vinyasa Yoga es un estilo de yoga que enfatiza la práctica física de las asanas (posturas de yoga) y el uso del vinyasa (movimiento sincronizado con la respiración) para generar calor interno y purificar el cuerpo.
La práctica del Ashtanga Yoga sigue una serie específica de asanas, que se practican tradicionalmente en un orden específico y que están vinculadas entre sí a través del uso del vinyasa. El enfoque en la respiración y el uso del vinyasa ayudan a crear una práctica fluida y dinámica que puede ser físicamente exigente e invigorante.
El Ashtanga Yoga se le atribuye al maestro de yoga indio Sri K. Pattabhi Jois, que es ampliamente considerado como uno de los más destacados maestros de yoga del siglo XX. Jois se le atribuye la difusión del Ashtanga Yoga en el Occidente y su método de enseñanza ha tenido una influencia significativa en el desarrollo del yoga moderno, fue alumno de T. Krishnamacharya, quien se considera uno de los pioneros del yoga moderno.
La práctica del Ashtanga Yoga se divide tradicionalmente en seis series, cada una de las cuales se basa en la anterior. La primera serie, conocida como la serie principal, se considera la base de la práctica y suele recomendarse para principiantes.
Las otras cinco series se conocen como las series intermedia y avanzada y se practican típicamente por practicantes más experimentados.
El estilo Mysore es un método tradicional de enseñanza del Ashtanga Yoga que lleva el nombre de la ciudad de Mysore, en Karnataka, India, donde Sri K. Pattabhi Jois, enseñó durante muchos años.
En este estilo, cada estudiante practica la serie de Ashtanga Yoga a su propio ritmo, con el maestro brindando instrucción y ajustes individualizados. Para conocer el estilo Ashtanga Yoga busco una sala que lleva años de experiencia.
Se espera que los estudiantes hayan memorizado la secuencia de asanas (posturas de yoga) de la serie que estén practicando y que se muevan a través de las posturas por sí mismos, utilizando la respiración como guía. El maestro está disponible para ofrecer orientación y asistencia según sea necesario y para brindar ajustes manuales para ayudar a los estudiantes a profundizar en su práctica.
La práctica de Ashtanga Yoga también puede ayudar a tranquilizar la mente y reducir el ruido mental, lo que puede ayudar a mejorar la claridad mental.
Una práctica consistente y diaria de Ashtanga Vinyasa Yoga puede traer muchos beneficios físicos y mentales. Aquí hay algunas razones por las que una práctica diaria de Ashtanga Yoga puede ser tan importante:
Es importante tener en cuenta que los beneficios de una práctica consistente y diaria de Ashtanga Yoga variarán de persona a persona. Algunas personas pueden encontrar que son capaces de ver mejoras significativas en su fuerza y flexibilidad físicas después de solo unas pocas semanas de práctica, mientras que otras pueden tardar más en ver este tipo de resultados.
Lo importante es ser consistente y tratar de hacer que Ashtanga Yoga sea una parte diaria de tu rutina. Con el tiempo y la dedicación, es seguro que verás y sentirás muchos beneficios de esta práctica.
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